KH-Bankdrücken

[Stonemiller]

Hallo.

Will aus Gründen der Sicherheit zukünftig mein LH-Bankdrücken durch KH-Bankdrücken ersetzen. Wer kann mir den korrekten Bewegungsablauf erklären und/bzw. die folgenden Fragen beantworten?

- Wie weit senke ich die Hanteln ab?
- Drehe ich im Handgelenk oder zeigt der Handrücken immer zum Kopf?
- Werden die Hanteln oben zusammengeführt?

Vielen Dank für Eure Hilfe!


Gruß,
Stonemiller

[Hendrik85]

Hi !

Also ich senke die Hanteln bis in Brusthöhe ab, der Handrücken zeigt zur Wand, also Daumen zum Kopf hin, und oben führe ich die Hanteln zusammen, das sie manchmal auch leicht zusammenstoßen(je nach gewicht)

Gruß Hendrik

[Stonemiller]

Also, ich habe jetzt endlich selbst was brauchbares gefunden - schaut mal hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic620.html.

So werde ich es dann auch machen...


Gruß,
Stonemiller

[Red-Scorpion]

Jep, mach das so....

[Kunibert der kleine]

kannste in folge 5 bei "War for the Worlds" auch ganz doll in action sehen

[BB-Fr3ak]

ich würde die hanteln etwas weiter unten am brustmuskel absetzen und nicht s stark in höhe der schultern.

[Hendrik85]

Also, ich habe jetzt endlich selbst was brauchbares gefunden - schaut mal hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic620.html.

So werde ich es dann auch machen...


Gruß,
Stonemiller

Entspricht exakt meiner Ausführung

[italy_body]

würde aber nicht ganz umsteigen immer mal wechseln so mache ich das bis jetzt!!!

[FuXxX]

kurze Frage dazu:
Was ändert das, wenn ich meine Hände in irgendwelche Richtungen drehe, oder sonstwas mache, während der Übung?
Werden dann andere Bereiche der Brust mehr belastet?

[kju]

würd ich nicht machen...

konzentrie dich einfach auf die brust und nimm gutes gewicht.

Blöde herumdreherein für innere brust o.Ä is für nix und kannst du zum schluss mit seilzug auch machen.