Es ist ja alles schön und gut und ihr habt ja alle sowas von recht, und dieser Smilie beschreibt meine Wut auf mich selbst

Also mein Plan sieht jetzt mal so aus.

-Hoffen das der Artz sagt das es kein Bandscheibenvorfall ist.
-Das Training derweil auslassen bis die Schmerzen weg sind.
-Die Gewichte für 6Wochen auf min. lassen dann
-Das Format von nebu übernehmen nur halt ein bischen anders.
like this:

3TE's mit: 3x8 ohne Absetzen mit gleichem Gewicht, nicht voll am Limit
3TE's mit: 1x5-8 ohne/mit Absetzen
3TE's mit: 1x5-8 RPT

und das dann auch bei Kniebeugen ummünzen.

und @squatsquat hast recht das was mentzer geschriebe hat, habe ich glaube ich überlesen oder ich dachte mir wenn 6Wochen gut sind sind die jetztigen 36-40Wochen noch besser.

Thanks, @all

gruß
Krusch Lee