Zitat Zitat von PhilippAlex
Wenn 2er, dann würde ich es so machen:

Brust/Schulter/Tri
Beine/Rücken/Bi

So hast du die maximale Regeneration pro Muskelgruppe
Diesen Vorschlag, kann ich mich nur anschließen.

Welcher Plan bei mir gerade sehr gut Funktioniert ist dieser:
(Mo)
Brust (2 Übungen)
Rücken (2 Übungen)
Trizeps (2 Übungen)
Bauch (1 Übungen)

(Di)
Bizeps (2 Übungen)
Schultern (2 Übungen)
Waden (1 Übungen)
Beine (2 Übungen)

(Do)
Wie Mo, nur mit anderen Übungen

(Fr)
Wie Die, nur mit anderen Übungen

Immer 2 Sätze. Wobei der Letzte ein Dropsatz ist.
Ich liebe diesen Plan.