Zitat Zitat von Pottproll
Zitat Zitat von bodybuilder mit masse^^
ok kannste mir mal so ein plan geben wie der aussehen sollte und wielange man den machen sollte. wäre nett


mfg.
Was soll man da grossartig planen?
Einfach die Übungen die man vorher schon machte mit 15-30 wdh durchführen, das Ganze soviele Wochen, wie es einem lieb ist, bei dir wenn 10 Wochen IK-training und 10 Wochen Hypertophie dann halt auch 8-10 Wochen Kraftausdauer.
Lieber nicht periodisieren und nach dem Hatfield- System trainieren.
Also erste Übung wenige Wh, zweite im Hypertrophiebereich und dritte KA- Bereich.