@Daniella
wenn Du möchtest, dann schreibe ich Dir meinen trainingsplan auf zum vergleich.
Gerne!

Seitheben werd ich dann auch irgendwie unterbringen.

@Troneck
Was mir bei Brust sofort auffällt, sind die fehlenden --fliegende-- .
Bei Fliegenden knackt bei mir immer die Schulter, deshalb versuche ich sie zu vermeiden.
Dabei gilt, maximale Dehnung
Loaded Stretching mit KH für die Brust geht aber problemlos.

Hier mein Vorschlag:
LH Curls (Alternativ: SZ Curs)
KH Curls sitzend beidarmig
KH Hammercurls

SZ French Press liegend (oder KH French Press über Kopf beidarmig)
Dips (im oberen Drittel bleiben)
Bankdrücken eng
Hm, ja das hört sich irgendwie besser an. Tag 3 wird dann so aussehen und Bauch mach ich dann an trainingsfreien Tagen.

Danke nochmal an euch!