erstmal danke für alle posts!!! es stimmt zwar das man "seine wahrheit" für sich finden muss, kann sich aber nichts desto trotz doch die trainingsweisen und aufteilungen anderer trainierender anhören, um sich vielleicht eien scheibe davon abschneiden zu können...also danke nochmal, und:

meine neue einteilung ist:
dienstag: brust schulter
freitag: rücken trizeps
sonntag: beien bizeps

wenns klappt melde ich mich wieder