Also wenn ich jetzt mit 120kg wieder anfange soll ich jede Woche bzw. jede TE mehr Gewicht trauflegen? Wieviel würdest du dafür empfehlen 2,5kg oder 5kg??
Eher 10-20kg.
Die 3x8 sollen keine schwere Einheit sein, sondern einfach ein lockeres Training für Technik und Spannung, deswegen hätte ich das auch keine 3 Wochen am Stück gemacht, sondern immer am Anfang eines 3-Wochen Zyklus. So hättest du praktisch eine leichte Woche nach den schweren RPT Wdh gemacht.
Wenn du 3 Wochen am Stück 3x8 machen willst, solltest du mit einem leichten Gewicht anfangen, vor allem weil du ja schon ewig keine normalen Sätze im Kreuzheben mehr gemacht hast. Wenn die 120 sehr leicht waren kannst die Woche darauf locker 130 machen und in der nächsten dann 140 oder mehr. Sowas solltest du nach Gefühl machen und nicht nach Plan.

Mir gehts aber ähnlich wie dir, dass ich einfach nicht zu leicht trainieren will, weils mir einfach keinen Spass macht. Jede Woche schwer heben ist aber auf Dauer etwas viel, deswegen heb ich alle 2 Wochen und das geht sehr gut vorwärts zur Zeit. Überleg dir mal ob das nicht was für dich wäre.


Gruß, Joe