@Troneck,
Danke dir!!
Und weil wir schon gerade beim Thema Schultern sind )
Ist es noch notwendig speziel für den hiinteren Bereich der Deltas eine Übung eizubauen, wie z.B. vorgebeugtes Seitheben, oder aber wird dieser Bereich bereits ausreichend durch Schulterdrücken und die anderen Übungen stimuliert?

Ich trainiere die Schultern seit geraumer Zeit so:

3 x Schulterdrücken (also zu Brust)
3 x aufrechtes Rudern.
3 x Seitheben am kabelzug

Vielleicht doch ein wenig zu wenig. hmm.

Gruss
B.F.