HST in Verbindung mit 20ger- Kniebeuge- Proggie, der Hammer für Ektos!

**X2K** · 27.04.2006, 16:29

Zitat von Bandit

Zitat von X2K

3 Liter Milch dazu mit 2700kcal

Die Milch will ich sehen!

wie meinst du denn das ?? ich habe 90kcal pro 100g Milch gerechnet..also fettige Milch..und 1 Liter sind 1kg somit hat ein ganzer liter Milch bereits 10 x 90kcal = 900kcal und dann 3 Liter also x 3 = 2700kcal was willst du da sehen..schau einfach auf die Verpackung und rechne es aus!

**BigPun** · 27.04.2006, 16:34

hmmm ich frag mich ob ihr kondensmilch sauft LOL
ne 3,5% milch hat grad mal so 65kcal auf 100ml....

**X2K** · 27.04.2006, 16:39

habe es nur grob gerechnet..mit 65kcal würde man immer noch auf 4350+- kommen und somit weitaus mehr als manche jemals zu sich genommen haben.

übrigens hat Kondesmilch zwischen 140-180kcal

**BigPun** · 27.04.2006, 16:48

war ja nur ein joke

zurück zum thema wir waren bei 30er mit dem max Gewicht für 15er...
WELCH GEILER WIDERSPRUCH in dem Satz.-)

**mayorW** · 27.04.2006, 16:49

Ich mach 20`er Kniebeugen. Und eigentliche ist es ein 10`er Satz mit anschließenden RPT´S bis 20WH, sprich also eine Intensitätstechnik.Und klar liegt das Gewicht noch auf , jedoch bei gutem Stand und ablage haben die Beine jedoch die Möglichkeit sich -und jetzt wichtig- etwas zuerholen, sie sollen sich ja nicht ganz erholen.Ich glaune auch das gerade beim Beintraining bei vielen mehr drin ist als sie glauben. Frage an alle. Wann hat es euch das letzte mal richtig zusammengedrückt beim Kniebeugen? Ich behaupte bei den meisten ist es schon lange her oder noch nie.Beim Bankdrücken z.B. würd meistens bis zum MV gegangen und der Partner muß einem helfen. Jedoch bei Kniebeugen schaffen es irgend wie alle immer die Hantel abzulelegen.

20`er Kniebeugen sind brutal hart und erfordern absolute Motivation und Konzentration und den Willen sich zu Quälen. Die Intensität ist dann auch ausgeschöpft.
Zu der Frage nur bei 150Kilo brigt´s was oder wie das wahr, kann sein das dein Kumpel das aus dem Buch Superkniebeugen hat, da steht das bei den meisten der größte Wachstum ab 135Kilo eingestzt hat. Hab auch bei 50 Kilo angefangen und mich hochgearbeitet.

**BigPun** · 27.04.2006, 16:57

ich kenne das gefühl der 20er...ich mache Doggcrap, mache aber die 20 in einem Stück durch ohne RP.
ich weiss wie es ist halb umzukippen, vor allem bei ner größe von über 190cm Ass to the grass....das schockt und ich hasse es ganz ehrlich.

Wobei es jedoch klar zu sagen gilt, dass frontsquats viel schlimmer sind als normale squats.

**kleberson** · 27.04.2006, 16:59

Davon abgesehen, dass ich das immer noch nicht verstehe. Absolute Konzentration und Motivation sollten immer vorhanden sein. Gerade bei Kniebeugen.

Und wenn hier einer von absoluter Grenze und MV spricht, weiß ich nicht wie dies in Zusammenhang mit HST erfolgreich sein kann.

**mayorW** · 27.04.2006, 17:08

@kleberson

Ich spreche von 20`er Kniebeugen und nicht von HST!

@BigPun

Ich glaub wir reden aneinander vorbei. Ich leg ja nicht die Hantel ab. Pausiere nur. Machst Du 20 WH´S hintereinander ohen Pause hat das wenig mit Doggcrap noch mit Superkniebeugen gemein. Weil nach 10WH`s soll schon so ein Grad erreicht sein das Du auf RPT`s umsteigen mußt. Darauf basiert auch ein großer Teil des Doggcrap systems.