Ich mach 20`er Kniebeugen. Und eigentliche ist es ein 10`er Satz mit anschließenden RPT´S bis 20WH, sprich also eine Intensitätstechnik.Und klar liegt das Gewicht noch auf , jedoch bei gutem Stand und ablage haben die Beine jedoch die Möglichkeit sich -und jetzt wichtig- etwas zuerholen, sie sollen sich ja nicht ganz erholen.Ich glaune auch das gerade beim Beintraining bei vielen mehr drin ist als sie glauben. Frage an alle. Wann hat es euch das letzte mal richtig zusammengedrückt beim Kniebeugen? Ich behaupte bei den meisten ist es schon lange her oder noch nie.Beim Bankdrücken z.B. würd meistens bis zum MV gegangen und der Partner muß einem helfen. Jedoch bei Kniebeugen schaffen es irgend wie alle immer die Hantel abzulelegen. 20`er Kniebeugen sind brutal hart und erfordern absolute Motivation und Konzentration und den Willen sich zu Quälen. Die Intensität ist dann auch ausgeschöpft.
Zu der Frage nur bei 150Kilo brigt´s was oder wie das wahr, kann sein das dein Kumpel das aus dem Buch Superkniebeugen hat, da steht das bei den meisten der größte Wachstum ab 135Kilo eingestzt hat. Hab auch bei 50 Kilo angefangen und mich hochgearbeitet.