Zitat Zitat von Pottproll
IK-Training auf Grundübungen fixieren.
IK-Training besser zu Beginn, da hier am meisten Kraft erforderlich ist.
Kraftausdauer zum Schluss.
sehe ich auch so!


hab das heut zum ersten mal ausprobiert, wollte im bd mit 4wdh anfangen, leg 130kg auf und schaff 6 stück. war also seit letztem training (da mit 6wdh und 125kg trainiert) gleich mal 5kg steigerung.

das system gefällt mir, nächtes mal 135kg, hoffe es geht so weiter

habs mit den wdh-zahlen allerding so gehalten:
4-6-8-10-12-14-16-18-20
macht 9 sätze, die hab ich auf 3 übungen verteilt. macht laune und haut rein. mal sehen was dabei rumkommt