Coffein -> paar fragen !

[_Muskelberg_]

Tag !

da ich manchmal etwas müde beim bzw vorm train bin, möcht ich evtl mit coffein nachhelfen. ephe kann ich nich nehmen. weil ich nich weiß wo ichs her bekommen soll...

paar fragen dazu:

- in welcher form einnehmen ?

- gibts unterschiede in sachen coffein ? (also sollte ich aufpassen was ich kauf?)

- welche dosierung ?

- wann einnehmen ?

sorry, dass ich nich die sufu benutz. aber die geht irgwie nich...

DANKE

[Captain-Chaos]

ephe bekommste z.B. hier ganz problemlos www.Power-Attack.co.uk

- in welcher form einnehmen ?
Entweder in form von energy drinks oder tabetten.

- gibts unterschiede in sachen coffein ? (also sollte ich aufpassen was ich kauf?)
nö, eibnfach normale tabetten ausser apo, da gibt es meistens eh nur eine amrke.

- welche dosierung ?
wichtig is das du sie auf halbwegs nüchternen magen nimmst, sonst wirken sie nich gut.
Dosierung kann man so nich sagen, fang halt mit 200mg an und steiger dich jedesmal um 100-200 bis der Effekt ausreicht, bei 800-1200mg sollt aber Schluss sein.

- wann einnehmen ?
1/2 bis 1h vorm training, wenn du was gegesen hast vielleicht auch 1,5h

[bubfrost]

Ansonsten gibts auch Coffeein tabletten in der Apotheke "frei verkäuflich" zu kaufen ! Aber wie der kollege schon gesagt hat ist Ephe besser !!!