Back! Im thread ging es mir um hilfe nicht mehr und nicht weniger, wer glaubt ich bin ein lügner dem sei es gelassen wenn er meint dass ist dass essenzielle dieses threads, ich werd nichtmehr diskutieren ich hoffe es gibt hier welche die mir helfen! Habe heute wieder zum ersten mal trainiert und dafür dass es ein jahr her ist bin ich ganz zufrieden:

Mein gewicht/grösse: 59,1kg bei 1,76cm

Training heute:
aufwärmen: 10min joggen, kb 10wdh mit 26kg dann 10wdh mit 46kg, bd 15wdh mit 26kg
Training:kb 12wdh mit 66kg, bd 10wdh mit 46kg, 5klimmis, curls 10wdh mit 26kg.

Ich werde jetzt öfters meine fortschritte eintragen ich denke sie werden recht rasch sein da ich ja noch den memory effeckt habe. Allen zweiflern werde ich beweisen dass ich mit meinem gewicht, obwohl ich denke wird mit dem training wieder mehr werden ,95kg kb bald wieder schaffe!!!

Nun meine fragen: Ich habe heute extra nicht zuviel gewicht bei kb genommen da ich nicht weiss ob dass gut für die sehnen ist, soll ich einfach soviel wie geht nehmen oder lieber vorsicht und langsam steigern? Dann soll ich lieber 3 tage hintereinander (freitag+samstag+sonntag) oder nur freitag+sonntag trainieren da ich über die woche keine möglichkeit habe.....?

vielen dank

mfg tobi