Zitat Zitat von nebukadneza
Ich weiß nicht, Kreuzheben ist doch die einfachste Übung auf der Welt. Runterbeugen und hochheben das Ding. Nach Möglichkeit keinen Rundrücken machen, nah am Körper bleiben mit der Stange und gut is.


Gruß, Joe
Ja der Erfahrene sieht das so.

Der Anfänger muss noch bewusst auf solch Dinge achten.:

-richtiger Stand
-Griffbreite
-Hüfte nicht zu tief
-nach vorne/oben sehen
-Schulterblätter anspannen
-Einatmen und innernen Druck aufbauen /Luft anhalten
-Bauchmuskeln und Rückenmuskeln bewusst anspannen
-Durch die Fersen heben
-In der obersten Position Becken kippen
- usw, da kommt schon einiges Zusammen...