Plan 1:
-viel zu viel
-kein Tag Pause zwischen Tag 4 und 1?!
-Sonntags Trizeps und Montags wieder Brust --> gute nacht
-Grundübungen fehlen (KH Klimmies)
-keine Beine --> Totsünde
= wirklich schlechter Plan

Plan 2:
-teilweise immer noch zu viel
-wieder kein Tag Pause zwischen 4 und 1
- Sonntags unterer Rücken Montags Rücken najaaa
- Grundübungen!!
= nich ganz so schlecht wie Plan 1 aber immer noch mies.

Fazit: Schmeiß die Pläne weg und mach dir nen eigenen mit Hilfe dieses Forums. Z.B. einen Ganzkörperplan mit schwerpunkt Grundübungen WKM) oder eventuell auch nen 3er Split.