Mach Kreuzheben am Rückentag und Kniebeugen am Beintag und du hast das Problem mit dem Bauch gelöst. Diese beiden Übungen sind hervorragend für deine Bauchmuskeln. Direktes Bauchtraining ist Zeitverschwendung.

habe aber mein ich hier im forum gelesen, dass es anfangs besser ist mit maschinen zu trainieren und deshalb dachte ich machste halt ein paar übungen an maschinen
Du solltest nicht so lange im Fun-Forum rumhängen und alles glauben.

wie ist der tp denn ansonsten so?
Wir haben dir doch schon Verbesserungsvorschläge gemacht.