Zitat Zitat von holgi 2004
mach physiotherapie und krankengymnastik.
lass dir alles zeigen.
kniebeuge nur noch mit gürtel.
tensstromgerät bei ebay besorgen 30€.
nie mit krummen rücken was hochheben.

Nur noch mit Gürtel zu beugen bzw. zu heben wäre wohl der größte Fehler.

Physiotherapie und KG OK, mit leichten KB und KH beginnen.

Rückenschule ist auch extrem wichitg.