mach kurze harte trainingseinheit die max 40-45 min dauern
weil du dannach einen erhöhten amoniak gehalt im blut hast der hat zur folge das du vermährt kalorien nach dem training verbrennst außerdem ist das auch besser in betrachtung auf dem ansteigenden cortisol spiegel bei zu langem training aber ließ mal bei sebulba.de nach der beschreibt das alles viel besser also ich mach immer 5-6 tage diät und danach mal ein refeed tag(ich nenne das immer schummeltag)