also wir beim Fußball wärmen uns nur auf! vor dem Spiel.
(wie: Laufen, springen, armkreisen, kniebeuge)
also (((kein)))) dehnen vorm spiel.
und erst nach dem spiel ende laufen wir uns aus..und dann dehnen wir uns.

ich sage !! oder wie auch die meisten..hier im Forum-
sollte man das dehnen erst nach dem Training machen.
kannst aber auch leichte gewichte nehmen, um die Muskeln aufzuwärmen.
2 Aufwärmsätze