Dann würde ich garnicht erst mit Crea anfangen! Ich empfehledie eine Low Carb Diet (es sei denn, du reagierst auf eine andere Diätvariante besser?!?!) und als Supps nimmst du Glutamin und Whey Protein Isolat. 20g Isolat mit 5g Glutamin vor und weitere 20g Isolat mit 5g Glutamin nach dem Training und nochmal 5g Glutamin vorm Schlafengehen...

Wenn du mehr Infos willst schreib eine PM...