war letzte woche beim ortopäden und er hat bei mir ein hohlkreuz festgestellt und hat mir ein übungsblatt gegeben wie man die lendenwirbelsäule trainiert.
ich überlege ob ich krankengymnstik amchen soll oder reicht dieses übungsblatt?
hat jemand krankengymnstik gemacht?
wie lange dauert es ca.bis die WS wieder "gerade" ist?
ich versuche wenn ich gehe den bauch anzuspannen und das becken nach vorne zu ziehen bringt das was?