Leute, ich weiß die Online-Rechner kann man meistens vergessen, aber laut einem Kalorienrechner im Netz (IRONSPORT) hab ich einen Grundumsatz von ca.2200Kcal und einen Gesamtumsatz von 4299Kcal!

Sagen wir mal ich will an den Diättagen so an die 800Kcal weniger aufnehmen damit ich ein Kaloriendefizit erreiche, muß ich diese 800Kcal nun vom Grundumsatz abziehen oder vom Gesamtumsatz??
Schon vom Grundumsatz, oder?

Dann dürfte ich an Diättagen nur 1400Kcal zu mir nehmen, is that correct?