Servus,

ich hakts mit 6 Tage keto 1 Tag KH und das klappt wunderbar.

Wenn Du in der woche bei 1 kg abnehmen bist dann ist das doch eigentlich perfekt!

Am Anfang mach ich mormal pro woche 2 weg und nach 1 monat gehts mit 1 kg pro woche weiter bis ich auf "spiegelwunschbild" bin

Wenn dir es zu langsam geht reduzier einfach mal die menge an nahrung die du reinhaust.

ich esse zum beispiel wie folgt:

7:30 Frühstück
10:00 Frühstück 2
13:00 Mittagessen
15:30 Nachmittagssnack
18:30 Abendessen
21:00 Abendessen 2

Die Mahlzeiten bestehen bei mir meistens aus 100-200 gr. ab und an kann es auch sein das ich 300 gr nahrung zuführe.

Vorzüglich Fisch, Wurst, Fleisch, Käse

Das komische für mich nach wie vor:

Keto-Diätphase nehme ich täglich zwischen 1800 - 3600 kcal zu mir. je nach hunger. ich zähle also nicht genau die kalorien sondern halte mich einfach an die menge.

was ich noch festgestellt habe ist, dass wenn ich am tag 4-6 x 1/2 hähnchen mit leckerer knuspriger haut verdrücke, das definieren noch schneller geht.