ich würde dir raten das gewicht zu steigern, wenn du den muskel immerwieder mehr belastet wird er auch schneller wachsen als so.

ich will es mal versuchen so zu erklären: dein muskel gewöhnt sich an die übungen und weiß irgendwann wieviel leistung er bringen muss, und du kommst dann irgendwann nicht mehr voran, erhöhst du aber das gewicht wird der muskel wieder gefordert und wächst.