Zitat Zitat von Wolle3007

Was mich nur sehr wundert, ist, dass die Fettzange am Bauch 3mm
mehr anzeigt. Habe heute extra nochmal 3 mal nachgemessen.
Nach 10 Tagen? Das muss einfach ein Messfehler (evtl. aus der vorhergehenden Messung) gewesen sein.

Einen Tag Refeed (genauer: max. 24 h) finde ich zunächst auch erst einmal besser. Denn: 10 Tage Keto als Einstieg sind i.O., aber auch nicht wirklich viel. Klappt nach so einer Zeitspanne bei einigen gleich mit 2 Tagen Refeed - s. z.B. rantanplan -, aber nicht bei allen.

An diesem einen Tag würde ich vormittags trainieren, dann etwa 1/3 der Zeit hochglykämische Nahrungsmittel einflößen und die restlichen zwei "Zeitdrittel" auf "gesündere" niedriger glykämische KH umsteigen.

Gruß