rantanplan
Am wenigsten aufwendig ist nach wie vor, das ganze Zeug zu mischen und alles zusammen zu trinken.
Whey reicht übrigens vollkommen aus.
so ist es!

trotz allem steht nach dem training die auffüllung der glycogenspeicher im vordergrund! wenn du da keine kh zuführst sondern nur ew wird dieses einfach nur verbrannt und stellt teuere energie bereit !
benutz mal die suchfunktion bzw. auf der seite von andreasfrey müsste auch einiges darüber stehen.