Zitat Zitat von choco
rantanplan
wenn du da keine kh zuführst sondern nur ew wird dieses einfach nur verbrannt und stellt teuere energie bereit !
Das ist ein Irrtum. Diese Geschichte wird maßlos überbewertet. Dazu kommt, dass nach dem Training die Energie sowieso hauptsächlich durch Fett bereitgestellt wird. Fakt ist, dass bereits wenige Gramm Aminosäuren ausreichen, um die Proteinsynthese stark anzuregen (auch ohne KH-Zufuhr) - da geht praktisch nichts verloren (zumindest nicht in wesentlichem Ausmaß - dass bei Aminosäurezufuhr gleichzeitig die Aminosäureoxidation ansteigt, ist im Prinzip ja vollkommen normal, das Nettoergebnis ist deswegen trotzdem stark positiv).
Abgesehen davon hat die Geschichte nicht direkt etwas mit der Glycogenspeicherung zu tun. Die Glycogenspeicher sehen auch 30 min später nicht viel anders aus. Die Glycogensynthese ist ein langwieriger Prozess, der über mehrere Stunden (bis Tage) geht.