Mache es jezt folgendermaßen:

2200kcal; 80g- 100g KH; 300g Protein(Diättag)
Refeed(e4d): 5500kcal; 1000g KH; 150g Protein; <30g Fett
Beziehe mein Wissen eigentlich aus:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824
Laut diesem Threat sollt des klappen...

Bitte um Ratschläge!

DANKE!!