Zitat Zitat von sportmauss
mein süßer ich mach gaaaanz viel sport und cardio ) 5 ma in der woche insgesamt.

solltest vielleicht die intensität beim ausdauer mal ändern. schon mal intervall probiert? ansonsten ganz wichtig krafttraining!!! für dich am besten ganzkörper: kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken/dips, klimmzüge/rudern, rest nach bedarf. mindestens 2-3 mal/woche. oder vielleicht versuchst du es mal mit meltdown? auf der bbszene-startseite unter "training". dürfte bei deinem problemchen helfen. die übungen aber bitte vorher von jemandem zeigen lassen, der sie drauf hat, falls du sie noch nicht im plan hast.

ja muss ma schauen mit den kalorien...

diesen tip bereue ich schon wieder . aber bitte nicht zu weit runter.

hab vorhin was voll leckeres gemacht, ein echter sommertipp: joghurt + tiefkühlerdbeeren + erdbeerpulver in den mixer ganz lang durchmischen dann kann mans trinken. und es ist flüssig ! (einigermaßen )
denke aber atkins mit obst würde mir spaß machen... geht das nicht?!

in späteren phasen ist auch bei atkins obst erlaubt, aber auch nicht zu viel. dafür musst du aber längere zeit dabei sein, damit du dir das bei atkins erlauben darfst. deshalb ist die ernährungsform nichts für dich. versuch es doch erst mal mit einem intensiverem training.