Zitat Zitat von doedel81
Öhm, das man nur aufbauen kann wenn man viel ißt stimmt nicht!

Um aufzubauen mußt du viel Protein zu dir nehmen (Shakes), abnehmen
kannst du dann mit einem Kcal-Defizit -> beides gleichzeitig ist möglich!
Wenn das stimmen würde wäre's echt schön. Du brauchst auch ein Kalorienplus um an Muskulatur zuzunehmen. sonst geht da nix.