Ich beschäftige mich auch gerade mit diesem Thema.
Richtig ist, dass eine hohe Intensität über einen kurzen Zeitraum gefahren werden soll.
Also nicht 60 oder 90 Minuten joggen, sondern lieber 30 oder kürzer, dafür schneller.
Genauso beim Training. HIT ist hier wohl das Maß der Dinge.