ist strenggenommen kein klass. Hatfield.

die 3. Übung müsstest du da schon mit mind. 15-25 WH machen

Beim Armtraining würde ich den schweren Teil eher im 4-6 WH-Bereich empfehlen (um eine einigermassen korrekte Form beibehalten zu können)
beim MA-Bereich so um die 10, und dann bei der letten Übung 15-20 WH


Einen guten Pump müsste es ansich ergeben......

vorausgesetzt du hast dich gut ernährt und ausreichend geschlafen.....