die 3. Übung müsstest du da schon mit mind. 15-25 WH machen
Beim Armtraining würde ich den schweren Teil eher im 4-6 WH-Bereich empfehlen (um eine einigermassen korrekte Form beibehalten zu können)
beim MA-Bereich so um die 10, und dann bei der letten Übung 15-20 WH
Einen guten Pump müsste es ansich ergeben......
vorausgesetzt du hast dich gut ernährt und ausreichend geschlafen.....
Ich häts nicht anders sagen können!
Da ich immer Arme zusammen trainiere, mache ich erst Bizeps IK-Training und Hypertrophie und nach dem Trizepstraining 2-3 Sätze Konzentrationscurls mit mind. über 20 wdh.
Zitat von Mr.Sonnenstrand
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