Zitat Zitat von bulkolly
Ich mache da gerade andere Erfahrungen.
Meine normalen Erhaltngskalorien bei Mischkost sind ca. 2800.
Jetzt mache ich seit 4 Wochen strenge Keto ohne Refeeds mit 3000 kcal und nehme kontinuierlich 1cm Bauchumfang pro Woche ab. Das spricht etwas dagegen, daß nur die Kalorienzahl zählt.

(Ich habe auch schon mal die Erfahrung gemacht, daß ich selbst bei 4000 kcal und strenger Keto nicht zunehme)
dazu solltest du aber auch sagen, dass dir kh nicht wirklich gut bekommen. deine starken BZ-schwankungen sind nicht unbedingt normal. bei anderen, die nicht so extrem auf eine kh-zufuhr reagieren, sieht das ganze wieder anders aus.