Also ich bevorzuge ebenfalls die umgedrehte Pyramide. Ordentlich aufwärmen und dann ein Gewicht wählen mit dem ich 8-12 Wdh schaffe. Dann geht es immer weiter runter. Im Anschluss noch ein paar Isolationsübungen ... *heftig*. Bei mir klappt's wunderbar und ich kann mich so steigern.

Gruß