wegen einem leichten defizit musst du doch nicht hungern...! und (je nach trainingsstand) ist der Muskelverlust gar nicht so hoch... ich habe bis jetzt noch keine verluste bemerkt, habe durch die erhöhte ew-zufuhr und die gleichzeitige einnahme von creatin während meiner diät (stecke mitten drin) sogar noch aufbauen können (zumindest kraft gestiegen, rest lässt sich schwer beurteilen). wenn du z.b. einen ganzen salatkopf pro tag isst, sind das nicht viele kh, aber damit kannste 4 "füllmahlzeiten" machen. bei mir gibts zu jeder mahlzeit (abgesehen von kleinen quarkspeisen) salat, und ich fahre damit super! und die kombinationen sind endlos lecker und vielfältig. natürlich muss man sich ein wenig reinhängen...
mein standpunkt

ruphuz