Ich glaube eher das der letzte Feinschliff einfach viel Probieren is.
Oft braucht man Jahre, oft nicht.

z.B. Bank, hab schon soviele griffbreiten, runterlasstechniken usw. probiert, und jetzt endlich eine Kombination gefunden wo ich meine gute Schulterkraft ausspielen kann und endlich nimma so starke prbleme hab von unten rauszudrücken.

Zum Regenerativen Tag: Muss natürlich nicht sein, wenn du aber oft Drückst is es schon ganz gut, und Sauna is für die Muskelregeneration auch optimal, bei mir in Kombination mit heißem Duschen und Dampfbad einfach geil, da kann ich glaub ich machen was ich will und ich krieg weder Muskelkater noch Reg. Probleme