Meine Meinung ist eher das bei 2 Mal Training pro Woche nicht viel passieren kann. Warscheinlich ist der Trainingsplan auch so allgemein gehalten das der Muskel eventuell gar keinen Anreiz hat zu wachsen.

Zweimal ist natürlich immer noch besser als überhaupt kein Training - keine Frage!

LG
Nicole