wow mit 14 Jahren so nen Ergeitz .. respekt

Leider kann ich dir aber dazu nicht viel sagen weil ich selber nen neuling bin. Allederdings würde ich mit klimmzügen, liegestützen etz anfangen d.h ohne Gewichte wie jetzt mit Bankdrücken, Kreuzheben etz

denke mal das ist nicht so gesund wenn man noch so jung ist. Aber warte da lieber mal auf die Antworten der Profis.. die wissen da sicher mehr