Zitat Zitat von Pottproll
Anstatt 1 Stunde lang würde ich lieber kürzere Intervalle fahren, ggf halt öfters. So zwischen 20-30 min.

Aber bei "nur" 3 mal Krafttraining kann man eher dort eine Steigerung überlegen. 4er oder 5er Split?
sorry, ich vergaß zu erwähnen, dass ich richtiges radfahren meine, dh insgesamt 60mins unterwegs, dh weniger strampeln als beim heimtrainer...

ich würde auch gerne öfter trainieren, nur bekomme ich die muskeln mEn nicht sinnvoll unter, bzw dauert es mir zu lange, bis ich wieder denselben muskel rannehmen kann... habe ich mir ehrlich gesagt aber noch nicht so wirklich den kopf darüber zerbrochen...