schließe mich pink punker an....

ich z.b mache gerade diesen plan:
te1: kniebeugen, bankdrücken, lh rudern, klimmzüge eng, shrugs, trizeps drücken

te2:kreuzheben, frontdrücken, klimmzüge weit, dips, bizepscurl, crunches

ich mach diese beiden pläne im wechsel alle 3 tage passt bei mir perfekt !!!!


gruß lenox