Zitat Zitat von cnwittma100
War damals schon auf 90kg mit Hilfsmitteln auf die allerdings keine Lust mehr habe!!
was für hilfsmittel? AAS?

Zitat Zitat von cnwittma100
Wichtig wäre noch, das es nicht zum schwabbeln kommt weil diese Weise von Zunahme schafft es wirklich jeder!!
auch das zunehmen von muskelmasse mit einem ,,moderaten'' kfa steuert man aussschließlich über eine positive energie- und sticktoffbilanz.

Zitat Zitat von cnwittma100
Momentan trainiere ich drei mal die Woche Ganzk.!
welche anderen systeme hast du schon trainiert? wie lang trainierst du immer - welche übungen?

letztendlich sage ich dir folgendes: massezunahme = essen, essen, essen. und bei 9 jahren train sind deine ergebnisse natürlich ernüchternd, aber mit einem harten willen kriegste das auch hin.
und auch wenn du ein fan von defi bist : um die defi kannst du dich kümmern, wenn du 90 kg auf den rippen hast bei nem kfa von 15%! erstma is essen angesagt, aber janz kräftisch!!!


gruß,sethos