alles klar... habs jetzt so umgeschrieben.

Di:
Schrägbankdrücken
Butterfly
Flachbankdrücken
SZ - Curls
KH- Curls
crunches


Do:
Klimmzüge UG
LH - Rudern
KH - Rudern
Kreuzheben
French Press liegend
Dips




So:
Hackenschmidt Kniebeugen
Beinbeugen liegend
Beinstreckmaschine
wadenheben
Frontdrücken
Seitheben stehend
Beinheben(bauch)


hoffe das das jetzt gut ist so =)
dann kanns ja ab morgen gleich losgehen.

besten dank schonmal