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Also ich find den Plan überhaupt nicht gut und kann mich nur der Frage meines Vorredners anschließen. Warum nen 2er-Split? Sieht fast nach Ganzkörpertraining aus, was du machst.
Meiner Meinung nach, solltest du die Muskulaturen besser aufteilen.
Rücken und Brust trainiert man nicht zusammen. Zwei große Muskulaturen zu trainieren macht keinen Sinn. Optimal ist die Aufteilung der Muskelpartieen in einem 4er-Split.
1. Tag: Brust
2. Tag: Schulter/Trizeps
3. Tag: Beine
4. Tag: Rücken/Bizeps
Der zweite und vierte Tag sind aus dem Grund sinnvoll, weil man z.B. durch das Rückentraining den Bizeps schon soweit aufwärmt und vorermüdet, dass nicht mehr viele Sätze nötig sind, um ihn richtig platt zu machen. Gleiches gilt für das Schultertraining, was den Trizeps vorermüdet.
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