Zitat Zitat von dartagnon
Woche 2-3 kg abzunehmen
Wenn du es schaffst, pro Tag 2000 - 3000 kcal einzusparen - Hut ab! Am Anfang wirst du natürlich Wasser verlieren, da geht's schneller, aber einen dauerhaften Fettverlust von 3 kg/ Woche halte ich persönlich für viel zu hoch gegriffen.

Was ist zum Muskelauffbau am nötigsten, wohl KH, oder lieg ich da falsch?
Jo. Am wichtigsten ist wohl, neben RHT, eine positive Stickstoffbilanz. Schau dir doch mal die Anabole Diät an, da ißt man fast gar keine KH und kann trotzdem aufbauen.

Was haltet ihr davon, meinen kcal-Haushalt, durch in erster Linie KH aufzufüllen und das Fett extrem zu minimieren!
Gar nix, Fett macht nicht automatisch Fett. Eine extreme Minimierung von Fett bringt dir sicherlich keine Vorteile, schaffe dir lieber eine ausgewogene Ernährungsbasis und bau auch z.B. regelmäßig fetten Fisch, Oliven- und Leinöl ein.

Hat es denn keinen Vorteil zum Muskelaufbau, Masse mitzubringen? Wenn ja, welche?
Nicht dass ich wüsste, Fett kann man ja schlecht in Muskeln umwandeln.



Hier noch was zur Fettverbrennung bei Ausdauertraining etc.:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html