Zitat Zitat von deFrabe35
Ich wüsste nicht, warum ein 4er-Split nach nem dreiviertel Jahr Training zu viel ist? Aus welchem Grund?
Klar wird der Trizeps beim Brusttraining vorermüdet, aber auch nur das und nicht ausgepumpt. Wenn man zwischen den Einheiten einen Tag Pause macht, ist er wieder fit...
Ich verfolge das Prinzip jetzt seit anderthalb Jahren und habe gute Fortschritte erzielt.
Beintraining sollte man auf jeden Fall an einem seperaten Tag machen!
Ja schon klar, bla und blubb.
Der nächste sagt mir er hätte seit 2Jahren mit GK tolle Fortschritte gemacht und danach einer mit nem 5er-Split usw.
Ich bezweifel das er Lust auf einen extra Bein Tag hat wenn er sich nen 2er Split rausgesucht hat. Aber ist auch wurscht.

@hnt ( ich hab das schonmal geschrieben aber dieses neue Forum hats wohl geschluckt ):
Ich kann dir nur empfehlen nach dem Prinzip zu trainieren das du für dich persönlich am besten findest. Ich bin der Überzeugung das es von essenzieler Wichtigkeit ist, dass du an den Erfolg DEINES Trainingsschemas glaubst und vor allem solltest du dabei Spaß haben. Denn nur mit dem Spaß und dem glauben an das Training wirst du lange mit genug Energie dabei bleiben und nicht mit dem Training das du eigentlich gar nicht machen möchtest aber es dir irgendwer erzählt hat.
Jeder trainiert anders. Der eine trainiert jeden Muskel lieber öfter pro Woche, der andre lieber seltener dafür mit mehr Intensität/Volumen etc.
Also lass dir kein System aufschwatzen sondern such dir das raus, das dir deiner Meinung nach am besten liegt, denn jeder wird dir hier etwas andres erzählen.
(das gilt nur fürs Schema, also 2er,3er etc, bei den Übungen solltest du dich auf jedenfall beraten lassen)
Also, es gibt kein optimales System sondern nur ein System das dir am besten gefällt/liegt... naja bla, also such dir was raus und mit hilfe dieses Forums sollte es dir etwas leichter fallen einen guten Plan für dich zu finden.