Vorallem die Relationen der Kraftwerte...
Klimmzüge mit Zusatzgewicht und nur 30 kg Curlen nur als Beispiel... du Alien

und den Plan an sich find ich auch... naja ...
außerdem alle 2 Wochen durchwechseln ist zu oft...
am Besten 6 Wochen min. beibehalten...

Du solltest einfach mal mehr Essen, so schnell wirste schon nicht fett, außerdem
merkt man das ja auch und steht nicht plötzlich mit ner Wanne da...