Das mit den Kniebeugen überles ich jetzt einfach mal, oder denk mir, der Knabe hat Probleme mit dem unteren Rücken und nur eine schwere übung in dem Bereich machen...
Was hälst Du davon, wenn Du Dich nicht gleich auf die niedrigen WH-Zahlen stürzt, sondern langsam einschleichst? So mit 15-20 (?) Wiederholungen für Anfang? Und dann jede Woche entsprechend Gewicht draufpackst, bis Du automatisch bei der niedrigen WH-Zahl bist...
Und wenn Du dann bei einem entsprechenden Gewicht bist, dann lies Dir vorher mal den einen Stickie zum Thema "Rest Pause Training" oben durch
danke für den tip ok ich kanns bei kniebeugen vorsichtig angehen und versuchen. aber ich will nicht im bereich von 15-20 wdhs trainieren. mein momentaner HIT plan beinhalte wiederholungszahlen von 6-10.
das mk nicht unbedingt etwas mit HIT zu tun hat ist mir klar, aber ich denke es passt besser in diese sektion als unter hst bzw. volumentraining.
allerdings steht dort, dass man fortgeschritten sein sollte und man ihn nehmen soll wenn es nicht mehr weiter geht.
meiner ansicht bin ich nicht so fortgeschritten, aber ich wäre bereit alles zu geben um den nachzukommen. die frage ist nur ob es ratsam ist. daher fand ich den mk-plan mit 3(-5) wiederholungen sanfter.
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