Maximalkraftplan so ok?

[nizzl]

ja der text zu rest-pause ist sehr interessant.

allerdings steht dort, dass man fortgeschritten sein sollte und man ihn nehmen soll wenn es nicht mehr weiter geht.

meiner ansicht bin ich nicht so fortgeschritten, aber ich wäre bereit alles zu geben um den nachzukommen. die frage ist nur ob es ratsam ist. daher fand ich den mk-plan mit 3(-5) wiederholungen sanfter.

[-theANIMAL-]

ich wär für Squad-Squad's (wildsau) Version.

Ich werde das auch so machen sobald ich wieder am Dampfer bin...

gruß
Krusch Lee

[px]

@px,

Dein Link funzt nicht!

hm.. bei mir schon. haste vielleicht ne eckige klammer mitgenommen?

[nizzl]

naja aber mir gefällt es einfachn icht im bereich von 20 wiederholungen zu pumpen. danke für den tip aber spräche irgendwas dagegen direkt im niedriegen breich anzusetzen.

ich trainire ja jetzt schon bei 6-10wdhs

??

[Pferdeflüsterer]

naja aber mir gefällt es einfachn icht im bereich von 20 wiederholungen zu pumpen. danke für den tip aber spräche irgendwas dagegen direkt im niedriegen breich anzusetzen.

ich trainire ja jetzt schon bei 6-10wdhs

??

hi,mach einmal eine zeit 5x5 mit gleichbleibendem gewicht bevor du auf
3x3 gehst.
lg freddy

[BALDUR]

Verfolgst Du ein konkretes Trainingsziel (bspw. sportartspezifisch)? Ging Deinem IK-Training ein Hypertrophieblock voraus?
IK-Training wirst Du doch nicht mit langsamer Ausführungskadenz durchführen wollen, oder? Das schränkt die Lasten ohnehin wieder ein. Daher frage ich nach dem eigentlichen Ziel.

[nizzl]

ik? ich denke damit meinst du maximalkraft oder?

wenn ja, dann sag ich, dass ich bisher auf hypertrophie trainiert habe das woltlest du ja wissen.

und ich wollte einfach mal etwas esperimentieren, da jeder ja für sich selber den weg finden muss. also ich woltle das halt mal als kleine abwechslung zum hit nehmen und danach wieder auf hit im hypertrophiebereich trainieren.

hoffe alle fragen beantwortet zu haben