in der theorie machts durchaus sinn, in der praxis gilt es herauszufinden, wie oft ein solcher einschub sinn macht. alle 3 monate ist bei mir definitiv zu oft, da der kraftverlust bei mir in so einer phase zu hoch ist.

ich wechsle einfach, sobald ich mit meinem schweren training selbst nach mehrmaliger planumstellung stagniere.


oder du periodisierst in einer einheit...gefällt mir persönlich aber auch nicht